405众卿夹道欢迎

又是大餐又是温泉

今日帝归火星，继续吃土豆包子

杯具

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特此通告

我要宣布一项伟大的决定：

从明天开始我要跳绳了！！（今天吃晚饭的时候宣布的是今天晚上开始跳）

 

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 

 

      昨天上写作课，写importance of good health 我就写了一句这么骠悍的话，自认为是整个文章的亮点。

      就写到这了

好日子过去了！！

必须去奋斗了，我一刻也等不了 

 

  

今天我第二次去考概率

先前还信心满满的

一看那卷子

。。。。。

不会

比去年当然是答得好啦

最可恨的是，一道会的题做错了

 

牙肿了，不想吃饭

再挂了

我就我就……就再考一次呗。。

那是不是就延期毕业了阿

郁闷

 

 

最近，天儿比较热，挺上火的，还容易中暑

给大家介绍一款消夏小凉菜——香拌瓜皮

所谓瓜皮，就是西瓜皮。

吃完了西瓜，尤其是一大堆人吃完了西瓜，瓜皮别扔。

拿刮皮器把最外面的硬皮去掉，同时也要去掉里面没啃干净的瓤。

嗯，就剩下那层白白绿绿的瓜皮。切成一寸来长的条条。

拿食盐“抓”一下，去除多余水分。

在拿清水冲净

关键三步：把冰箱门打开，把瓜条放进去，把冰箱门带上

可以去调汁了。

蒜末，拿香油喂上。稍等片刻，放少量的糖，醋，味精。依个人口味啦！

然后，可以干点儿别的事儿，比如熬点绿豆汤什么的

时间差不多了，可以把瓜条拿出来，淋上调好的汁就o了！

相当香脆爽口，切记“关键三步”。否则就不脆啦。

 

 

怎么就不爱写这个东西了呢？

挺忙的，主观上天天上自习

要重考六级

要重考概率

要考研

我能不上自习吗我？